Szybka dieta dr Dukana
Dieta opracowana przez francuskiego lekarza – dr. Dukana nazywana jest często planem Protal (od protein). Odchudzanie wg Dukana oparte jest na dwuetapowym działaniu. Pierwsza fazy diety to kuracja oparta na proteinach, w kolejnym etapie spożywamy produkty proteinowe oraz warzywa. Ponadto pod koniec diety następuje faza utrwalenia osiągniętych efektów oraz etap stabilizacji.
Dzięki wspomnianemu działaniu możemy schudnąć bez efektu jo-jo, mieć doskonałą sylwetkę oraz znacznie poprawić swoje ogólne samopoczucie. Nic więc dziwnego, że plan Dukana szybko stał się jedną z najpopularniejszych diet na świecie, przebiła ona diety stosowane przez gwiazdy, polityków i sportowców.
Szczegółowy dietetyczny plan działania został opisany w książce Pierre’a Dukana ”Nie potrafię schudnąć”. Dzięki publikacji francuskiego dietetyka cały świat przekonał się, że odchudzanie może być proste. Podstawą sukcesu jest silna motywacja oraz uparte dążenie do postawionego przed sobą celu.
Zwolennicy diety Dukana za jej czołową zaletę uznają brak konieczności katowania się drastycznymi ćwiczeniami wyszczuplającymi. Co więcej dla osób stosujących plan Protal wysiłek fizyczny jest wręcz niewskazany ponieważ nasz organizm jest osłabiony przez radykalną zmianę sposobu żywienia jaką mu zgotowaliśmy. Jak jednak powszechnie wiadomo ruch jest niezbędny dla utrzymania naszego zdrowia w dobrej kondycji, dlatego też w końcowej fazie odchudzania wg dr Dukana stosujący dietę powinni wykonywać proste ćwiczenia, zalecane są również relaksujące spacery.
Co jeść na diecie Dukana?
- dozwolone produkty w fazie proteinowej:
ryby i owoce morza, chudy nabiał, ozory cielęce/wołowe, cielęcina, konina, mięsa z grilla oraz przygotowywane w piekarniku (bez tłuszczu!), drób (nie powinniśmy spożywać kaczki), chuda szynka, jajka, otręby owsiane
JAK W KAŻDEJ DIECIE, TAK I W PLANIE PORTAL KONIECZNIE JEST PICIE DUŻEJ ILOŚCI WODY (min. 1,5 litra na dobę).
- przyprawy, jakich można używać:
cytryna, chrzan, cynamon, bazylia (oprócz wymienionych przypraw dopuszczalne jest dodawanie do potraw musztardy, sól, śmietana bez tłuszczu).
-produkty, które możemy jeść w fazie II diety Dukana:
możemy jeść wszystkie produkty wymienione w fazie I oraz takie warzywa jak; bakłażan, brokuły i brukselki, szparag, zieloną sałatkę, pieczarki, pomidory oraz inne.
W fazie utrwalenia możemy spożywać produkty z fazy nr 1 i etapu 2 oraz: owoce (maksymalnie 1 raz dziennie), porcję żółtego sera, jagnięcy udziec.
Dowiedziono, że dieta białkowa jest jednym z najskuteczniejszych planów żywieniowych jakie kiedykolwiek stworzono. Chcesz zrzucić nadmiar kalorii? Dieta Dukana to coś właśnie dla Ciebie.