Jak przytyć?
Większości z nas wydaje się, że otyłość i nadwaga jest największym kompleksem przeciętnego współczesnego człowieka. Jednak wśród nas jest sporo osób, które bynajmniej nie marzą o tym, żeby schudnąć… Wręcz przeciwnie szukają oni recepty na to by mieć tu i ówdzie więcej ciałka.
Wbrew pozorom tycie nie zawsze jest łatwe. Aby przybrać na wadze musimy stosować się do zbilansowanej diety (mylą się Ci, którzy myślą, że wystarczy zajadanie się słodyczami, fast foodami i kalorycznymi smakołykami). Nieodpowiednie żywienie, spożywanie dużych porcji niezdrowego jedzenia mogą doprowadzić do wielu chorób, znacznego podwyższenia cholesterolu czy też cellulitu.
Zadajemy więc sobie pytanie jak przytyć, ale się nie utuczyć?
Tak jak w przypadku stosowania każdej diety odchudzającej, tak i w przypadku diety dla szczupłych musimy stosować się do kilku żelaznych zasad:
1. Zawsze jedz śniadanie – ma to być zdrowy i pyszny początek Twojego każdego dnia. Dobrym pomysłem jest zjedzenie pożywnej zupy mlecznej.
2. Staraj się jeść regularne posiłki. Najlepiej jeśli będziesz jadł 4-5 razy dziennie (dozwolone jest podjadanie pomiędzy poszczególnymi posiłkami). Delektuj się daniami, jedz bez pośpiechu (wychodząc na dłużej koniecznie weź ze sobą jakąś pełnowartościową przekąskę – kanapkę z szynką i jabłko, pełnoziarnistą bułkę z serkiem oraz jogurt).
3. Na pobudzenie apetytu wypijaj soki warzywne oraz koktajle owocowe (pij je przed głównymi posiłkami, najlepiej jeśli soki będą świeżo wyciśnięte, przygotowane w domu).
4. Jeśli masz czas po zjedzeniu obiadu, podwieczorka czy też kolacji pozwól sobie na relaks.
5. W Twojej diecie nie może zabraknąć owoców i warzyw.
6. Nie jedz później niż 2 godziny przed pójściem spać.
7. Stawiaj na pełnowartościową żywność, unikaj jedzenia ”light”.
8. W Twoim codziennym menu powinny znaleźć się produkty bogate w białko; jajka, mleko, sery. Jedz ryby i chude mięsa (indyk, chuda wołowina, kurczaki).
9. Powiedz nie fast-foodom!
10. Powinieneś spożywać produkty bogate w złożone węglowodany; kasze, makarony oraz ryż.
11. Zamiast napojów gazowanych pij odżywcze koktajle.
12. Nie powinieneś przejadać się słodyczami, ale wskazane dla Ciebie są kisiele owocowe, pyszne galaretki, owocowe sałatki).
13. Uprawiaj sport. Dzięki wysiłkowi fizycznemu (ćwiczeniom, aerobicowi, fitnessowi) tkanka tłuszczowa przekształca się w mięśnie.
Stosowanie się do powyższych zasad wymaga od nas poświęcenia i cierpliwości. Okazuje się bowiem, że chcąc przytyć nie wystarczy się objadać (wręcz przeciwnie powinniśmy unikać przejadania się!). Kluczem do sukcesu jest zdyscyplinowanie, dzięki, któremu osiągniemy sylwetkę o jakiej marzymy, sylwetkę idealną.